皆さまこんにちは

今回は頭皮の脂と水分オメガ３の重要性のお話しです。

前回のお話しで、頭皮の脂は良くない、匂いや抜け毛の原因になるとお話しをしました、
確かに頭皮の脂が過剰にあるのは良くないのですが、
（ストレスが引き起こす自律神経の乱れからの皮脂の過剰分泌、
洗浄効果が強すぎるシャンプーでは乾燥してしまい、
潤そうとして皮脂が過剰に分泌される、また、脂質の多い食事では脂質分泌量が増えます）

頭皮が『適度』に潤ってる状態はとても大事です。

とても意外なことですが、
頭皮は皮脂腺や汗腺が全身で最も多く、
顔や背中に比べて2～3倍あります。

オメガ3系脂肪酸（ω3系脂肪酸）が不足すると頭皮の脂質バランスも崩れ、
乾燥し、フケや髪のツヤに影響することが考えられます。
また、毛髪が薄いヒトは頭皮が硬く、水分量が低いという報告もされていますので、
発毛や育毛にとっても頭皮の潤いや脂質バランスは大切になります。

では、オメガ3系脂肪酸（ω3系脂肪酸）とはどういったものでしょうか。

オメガ3系脂肪酸（ω3系脂肪酸）は、体内のさまざまな機能にとって重要な多価不飽和脂肪酸に属しています。
オメガ3脂肪酸のEPAやDHAは、脂肪が多い魚（サケ、マグロ、マス等）や甲殻類（カニ、ムール貝、カキ等）のような海産物に含まれています。
オメガ3の異なる種類であるALAは、
植物油（たとえば、セイヨウアブラナ、大豆）など他の食物に含まれています。

以上の物を、食べ物で摂取することが頭皮の脂質バランスを保つ上で大切です。

是非、身体の健康の面でも頭皮の健康の面でもバランスの良い食生活を心がけてください。